CoverMedia. Vous rêvez encore de perdre ces quelques kilos en trop? Pour ce faire, vous pouvez pratiquer une activité physique que vous aimez et qui développe vos muscles (n’oubliez pas de travailler les grands groupes musculaires). N’oubliez pas que chacune de ces petites habitudes compte à long terme pour atteindre et maintenir un poids santé.Avant d’aller vous coucher, éteignez tous les appareils électroniques présents dans la chambre. Bien dormir pour mieux mincir est aussi une question de température. La qualité de notre sommeil influe sur notre poids : des nuits trop courtes sont synonymes de kilos gagnés, et de difficultés pour maigrir… Pour faire face, adoptons la punchline : "Dormons assez pour retrouver ou garder la ligne !" Perdre du poids. Des gens qui dorment dans une pièce refroidie à 19º C (66º F) brûlaient plus de 7% de calories de plus pendant leur sommeil que ceux qui dormaient dans une chambre plus chaude, rapporte une étude parue dans Diabetes. Découvrez nos conseils pour stimuler votre métabolisme.Nous recommandons à nos utilisateurs de mettre à jour le navigateur© 2020 Sélection du Reader's Digest (Canada) SRI - Tous droits réservés. Des scientifiques de Singapour ont établi un lien entre le temps passé devant la télévision et les taux de triglycérides (associés au syndrome métabolique et au diabète) et d’adiponectine (une protéine régulant la dégradation du glucose et des acides gras).Vous savez que vous avez besoin de dormir, mais votre emploi du temps surchargé (ou une nouvelle saison de votre série préférée) vous empêche régulièrement de passer la nuit de vos rêves. Vous pouvez également à tout moment revoir vos options en matière de ciblage.

Des chercheurs de l’université de l’État de Floride ont découvert que les hommes qui prenaient une boisson contenant 30 grammes de protéines avant d’aller se coucher affichaient une dépense énergétique au repos (la quantité d’énergie ou de calories que votre corps consomme quand il ne fait rien) supérieure à ceux qui n’avaient rien mangé avant d’aller se coucher. Profitez des MEILLEURES histoires, conseils et blagues!Nous ne supportons plus le navigateur Internet ExplorerCe site utilise des cookies afin d’atteindre les objectifs énoncés dans notre «Chartre pour la protection des données personnelles et cookies». Des chercheurs de l’université de Manchester ont établi que la lumière bleue de courte longueur d’onde émise par les tablettes et les téléphones intelligents perturbaient la production de mélatonine et, du même coup, le métabolisme.Arrangez-vous également pour réduire le temps que vous passez devant la télé avant de dormir. Allez vous coucher: ce petit surpoids pourrait bien s’envoler pendant votre sommeil. Découvrez comment perdre du poids durant votre sommeil grâce à ces 6 trucs efficaces.Vous avez l’habitude de prendre une petite collation avant de vous coucher ? 2) Travaillez sur votre masse musculaire Les informations recueillies sont destinées à CCM Benchmark Group pour vous assurer l'envoi de votre newsletter.Elles seront également utilisées sous réserve des options souscrites, à des fins de ciblage publicitaire. Crevée, on a aussi tendance à compenser le manque d'énergie par des grignotages pour se donner un coup de fouet… Et on ne croque pas des légumes, mais généralement du sucre et/ou du gras ! Ainsi, dormir la fenêtre ouverte par exemple ou à l’intérieur d’une chambre à la température modérée à hauteur de 19°C par exemple , fera brûler naturellement davantage de calories. À condition d’accompagner tout ceci d’un régime sain, de manger et de se coucher à heures fixes.Le moment idéal pour aller au … Pour maigrir, il faut bien dormir ! Votre corps doit être dans l’obscurité totale pour produire de la mélatonine, une hormone qui, en plus de vous plonger dans un état de somnolence, aide à brûler les calories logées dans les tissus adipeux bruns, selon une étude publiée dans le Journal of Pineal Research.Dormir dans une chambre plus fraîche pourrait vous aider à perdre quelques calories durant la nuit. Des recherches faites sur le sujet estiment également que le sommeil accroît la sensibilité des cellules graisseuses à l’insuline, un changement métabolique lié à l’obésité.En augmentant votre masse musculaire, vous brûlerez davantage de calories, et ce, même durant votre sommeil. Et il est aussi prouvé que Les informations recueillies sont destinées à CCM Benchmark Group pour vous assurer l'envoi de votre newsletter.Elles seront également utilisées sous réserve des options souscrites, à des fins de ciblage publicitaire. Dormir pour maigrir?

Puisque l’excès de poids peut être à l’origine des problèmes de sommeil, perdre du poids aide ainsi à mieux dormir. Vous pouvez également à tout moment revoir vos options en matière de ciblage. Mieux encore : les protéines contribueraient à la réparation musculaire durant la nuit. Une piste à étudier sérieusement à l'occasion de la Journée du sommeil vendredi 27 mars. Comment faire pour bien dormir alors ? Alors, pour maigrir en dormant, la première chose à faire est de dormir 7 à 8h par nuit. La qualité de notre sommeil influe sur notre poids : des nuits trop courtes sont synonymes de kilos gagnés, et de difficultés pour maigrir… Pour faire face, adoptons la punchline : "Dormons assez pour retrouver ou garder la ligne !" Pour en savoir plus ou pour retirer votre consentement, Ils brûlent aussi 20 pour 100 plus de calories après manger que leurs congénères avares de sommeil. Conclusion : Afin de perdre du poids et de bien dormir, aucune autre méthode ne vaut un entraînement régulier et une alimentation équilibrée. Plus votre masse musculaire est importante, et plus vous brûlerez de calories pendant la nuit.Si vous dormez dans une zone où il y a beaucoup de pollution lumineuse, envisagez de placer des rideaux ou des stores d’obscurcissement dans votre chambre pour maigrir en dormant. Vous pouvez également essayer la musculation ou des cours de mise en forme utilisant des poids.

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