Cela peut paraître plus cher d’acheter tous les ingrédients dont tu as besoin pour faire ton propre Prends note de tout ce dont tu as besoin pour faire facilement et rapidement un gainer maison, sans édulcorants artificiels.Dans un mixeur, ajoute tous les ingrédients et mixe-les pendant 2 minutes. Il est indispensable de manger les œufs cuits pour bien les digérer et les assimiler .Il est souvent dit que la consommation d'oeufs crus n'est pas conseillé d'une part à cause de la salmonelle que certains oeufs peuvent provoquer et qu'ils doivent être cuits pour les besoins nutritionnels.Merci pour ce partage d'informations. Les hypercaloriques te permettront de trouver l’équilibre entre une bonne alimentation et le gain de poids, en plus de te donner plus d’énergie et de résistance pendant tes entraînements.Les hypercaloriques n’ont pas forcément besoin d’être pris par des gens qui, habituellement, pratiquent plus qu’une activité physique et qui, par conséquent, ont une dépense calorique importante que la normale. Gainers maisons. Si tu sais bien utiliser ton complément, tu gagneras un excellent allié.1. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it. Il n'est pas recommandé d’en boire après l’entraînement, en raison de la quantité considérable de graisses.We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. Pour cela, rien de plus simple, il vous suffit de baser votre choix d'ingrédients sur les principaux composants d'un weight gainer :Voici un exemple de recette de gainer maison sans whey :Mettre tous les ingrédients dans le mixer et mixer quelques secondes jusqu'à obtention d'un mélange homogène.Ce gainer maison sans whey vous apporte un total de 626 Kcal avec comme source de protéines le fromage blanc et les œufs, des glucides avec les bananes et le lait d'amande, puis des lipides avec les oeufs et le cacao.Pour un bon gainer végétarien, il est recommandé de choisir les ingrédients judicieusement. En effet, en fabriquant votre gainer vous-même, vous allez très vite vous y retrouver dans le coût de revient mais aussi dans la qualité.De plus, le gainer maison est la solution la plus adaptée si vous souhaitez une prise de poids sans trop de gras, mais aussi sans risques pour la santé (à condition bien sûr de bien choisir ses ingrédients).Quant à l'utilisation du gainer maison, les conseils sont similaires au weight gainer. Il suffit alors d’ajuster la proportion de chaque produit selon ses besoins.La principale inquiétude des athlètes ayant recours à ce complément est que le fait d’arriver à compenser le manque de calories puisse stopper la perte de poids et la croissance musculaire. Parmi les plus communs, dans la catégorie des glucides, on trouve, par exemple: la maltodextrine et le dextrose ainsi que dans les produits étant composés de farine d’avoine et d’autres glucides d’indice glycémique faible. Il est donc conseillé de le consommer très rapidement ou de le garder au frais.Le but de cette recette de gainer maison est de pouvoir le conserver pour un usage ultérieur au cours de la journée. Le but est de prendre du volume musculaire pas de prendre 10kg de gras ! C'est également une protéine du lait, sous forme de caséine micellaire. S’orienter vers un Gainer hypercalorique, et n’apportant que trop peu de protéine. Cependant, à cause du lait et de la banane, cette recette de gainer maison ne se conserve pas très bien. tpopt.fullScreen = "off"; Musculation : Exercices et programmes de musculation Voici la recette détaillée pour un total de 621 Kcal :Ajouter 1 à 2 cuillères de chocolat en poudre pour un gainer maison goût chocolat.Mettre le lait en premier pour éviter que l’avoine ne colle au fond du shaker. En effet, lorsque l'on est végétarien, la difficulté est de trouver dans un seul et même aliment des protéines, dites complètes, c'est-à-dire qui comprend l'ensemble des acides aminés nécessaires.Pour cela, il est donc indispensable de combiner plusieurs sources de protéines pour les rendre complètes. Si vous souhaitez faire partager votre recette de gainer maison à la communauté du site, n'hésitez pas à le faire directement sur le forum.Un bon gainer maison protéiné qui devrait plaire à beaucoup autant côté nutrition que pour le goût !Notre corps n’assimile pas la protéine contenue dans les œufs si ils sont crus. Si tu prends une protéine de lactosérum et du dextrose après l’entraînement, alors, tu devras prendre l’hypercalorique au réveil et avant l’activité physique.À ce moment de la journée, ton corps a un manque de nutriments et est en état catabolique. Il est en effet préférable de consommer les oeufs cuits plutôt que crus. Prends note de tout ce dont tu as besoin pour faire facilement et rapidement un gainer maison, sans édulcorants artificiels. Je tiens à redire que le Weight Gainer n’est pas un produit dopant, loin de là, il s’agit d’une aide à la prise de masse que … - PREPARE PLACEHOLDER FOR SLIDER - Quand on cherche à grossir naturellement, il est important d’avoir un apport calorique élevé. Il ne faut pas oublier qu’il ne faut pas saturer l’organisme avec la consommation d’aliments en excès, pouvant, déclencher des problèmes gastro-intestinaux. tpopt.startheight = 289;